366日誰でもできる韓方養生訓《第8》

それ以外の運動の際にも意識すること多いと思います

呼吸は重要です

健康にはただ息を吸えばいいというわけでなく
深い呼吸が必要です

短命な動物ほど呼吸は浅いです
どんな動物が思い浮かびますか？

そして呼吸は吸うよりまずは吐くことから
吐き切ってから新しい空気を吸い込む

口から吐いて鼻から吸う
簡単なようで普段はなかなかしてません

口呼吸になってませんか？

特に階段登るとき、しんどくなると
知らず知らずのうちに口呼吸に

口は閉じて階段登りましょう
口を閉じてたら自然と鼻から吸いますので
写真は智異山です
こんな場所で深い呼吸をする毎日を過ごせば
それだけでも健康で長生きできるのですが